FASE 2 - Full Body Workout | 10 Week Program (Explosiviteit, Spiermassa & Kracht)

Heb je onze "Beginner - Full Body Workout | 10 Week Program" afgerond en wil jij doorgaan? Haal dan het vervolg hier. We gaan nog eens 10 weken lang ons gehele lichaam 3 keer per week trainen. Ook pakken we vanaf deze fase kleinere spiergroepen er bij, zoals je biceps en triceps, die we nu ook direct kunnen gaan trainen. Zo wordt jij binnen 20 weken super fit en sterk! Na dit programma kun je hiermee doorgaan of beide herhalen, maar je kunt ook kiezen voor onze andere programma's die hier op aansluiten.

In dit eenvoudig te begrijpen programma krijg je een schema voor 10 weken, opgedeeld in 3 blokken. In blok 1 (de eerste 3 weken) focussen we op onze spiermassa. Tijdens blok 2 (week 3 t/m 6) gaan we werken aan je spierkracht en je explosiviteit. In blok 3 (week 7 t/m 10) gaan we bezig met nog meer spiergroei en serieuze krachttoename.